fredag 27 november 2015

Mitt konditionspass.



Jag ska värma upp genom att jogga i ca tio minuter i ett långsamt tempo. Sen så ska jag stretcha låren och vaderna för att bli lite mjukare i kroppen.
Sen ska jag spricka i relativt högt tempo 6km. Sen när jag kommer till så ska jag göra 70 20 i 7 min. Efter det ska jag avsluta med att stretcha fram och baksida lår, vaderna och ryggen.

Sen så duschar jag så klart

Dagsmatsedel


tisdag 24 november 2015

Puls

Fråga: Hur länge tar det att komma tillbaka till vilopuls efter 1 minuts ansträngning?

Hypotes: Det beror på hur vältränad man är. Men ca 5 min för en vältränad person och för en otränad person kan det ta allt ifrån 10 min till 20 min. Så ju mer vältränad du är desto snabbare går din puls tillbaka till viloläge.

Material: Tidtagarur, en Emil :D och en sträcka att springa. Papper och penna.

Metod: Börja med att ligga och ta det lugnt i ca 2 min så att vi kan ta din vilopuls. Sen springer du i en minut och sedan tar vi pulsen igen. Vi håller sedan kolla på pulsen i 15 sec i taget. Och efter 15 sec så börjar vi om och gör det tills pulsen är tillbaka i vilopuls. Upprepa testet 2 ggr och kolla sedan vad medelvärdet är.

Resultat: Det tog 5 min och 30 sec för mig att komma tillbaka till vilopuls. Och jag är hyfsat vältränad så det gick som förväntat.

Slutsats: Resultatet blev som förväntat, tiden stämde in och testet blev bra utfört. Om vi skulle ha gjort något bättre så kunde vi ha vilat liggande istället för sittande för då hade pulsen gått ner snabbare och vi kunde ha haft en mer pålitlig pulsklocka.


måndag 23 november 2015

Bedömning matte

Elev 1 Har använt sig av ett matematiskt språk, förklaringarna är tydliga och hen har förstått uppgiften väldigt bra. Hen har använt sig av välutvecklade förklaringar om väldigt bra språk. Hen har också använt sig av bra och tydliga exempel med bra förklaringar till.
Fast jag tycker att det blev lite för mycket text och det blev jobbigt att läsa igenom så jag tycker att den här eleven skulle kunna försöka att klämma in samma fina språk och bra exempel i en lite mindre text.

Elev 2 är väldigt kortfattad och har inte många bra exempel, hen använder sig inte heller av ett bra mattespråk. Det finns inte heller många bra förklaringar utan det mesta är väldigt kortfattat. Men jag förstår ändå vad hen menar med varje uppgift. Men hen skulle kunna utveckla sina lösningar och skriv lite mer förklaringar till varför hen gjorde just så...... och inte så...... för att....

Elev 3 har använt sig av ett ganska bra språk och ganska bra förklaringar. Men förklaringarna är tillräckligt långa och tillräckligt tydliga för att jag ska förstå vad hen menade.
Hen har lyckats göra bra förklaringar som de flesta kommer att förstå. Hen förklarar med både ord och siffror vilket gör det hela väldigt lätt att förstå. Det syns också att hen har förstått uppgiften som har getts.





Alla tre elever har förstått uppgiften men har valt att utrycka sina lösningar på olika sätt.